 |
Co to jest EEG Biofeedback?
„EEG Biofeedback„ to połączenie słów EEG (skrót od ElektroEncefaloGrafia), Bio (od biologiczny) i feedback (ang. sprzężenie zwrotne). „Biofeedback” dosłownie oznacza: „biologiczne sprzężenie zwrotne”, a „EEG Biofeedback” - dostarczanie trenującemu informacji zwrotnej o zmianach aktywności mózgu. Dzięki informacji zwrotnej trenujący może nauczyć się świadomie zmieniać wzorce funkcjonowania mózgu.
W treningu EEG Biofeedback wykorzystuje się to, że mózg w ramach swojej aktywności wytwarza fale, które są rejestrowane przez aparat EEG. Parametry tych fal są charakterystyczne dla rożnych rodzajów aktywności mózgu. Kiedy jesteśmy głęboko zrelaksowani mózg wytwarza fale alfa (o częstotliwości 8-12 Hz), w trakcie skupienia i koncentracji – fale beta (15-20 Hz), rozdrażnieni i zdenerwowani emitujemy fale o wyższych częstotliwościach (20-35 Hz).
Podczas treningu osoba ucząca się widzi na ekranie zapis swoich fal mózgowych i może wpływać na nie odpowiednio kierując aktywnością mózgu. To jest tak jak z przeglądaniem się w lustrze. Jeżeli chcemy sprawdzić i poprawić swój wygląd, przeglądamy się w lustrze i na przykład poprawiamy włosy lub prostujemy postawę. Podobnie podczas treningu obserwujemy aktywność mózgu i ulepszamy jego działanie “poprawiając” fale EEG.
W jaki sposób poprawiamy fale EEG? Na przykład: wzmacniamy fale sprzyjające koncentracji, relaksacji, panowaniu nad emocjami, a obniżamy fale charakterystyczne przy zaburzeniach snu, stresie, rozproszeniu uwagi. W trakcie kolejnych ćwiczeń tworzą się nowe połączenie nerwowe (synapsy), a nawet nowe komórki nerwowe. Efekty uzyskane podczas treningów biofeedback są długotrwałe dzięki plastyczności mózgu. |
 |
Czy jest to metoda bezpieczna? |
 |
|
EEG Biofeedback - prowadzony przez doświadczonego neuroterapeutę - jest metodą bezpieczną. Nie stwierdzono poważnych skutków ubocznych. Po sesji treningowej – w zależności od celów treningów - niektórzy mogą czuć się wyciszeni, trochę senni lub lekko pobudzeni (jak po małej kawie).
|
|
|
|
| |
|
Jak długo trwa trening Biofeedback? |
|
|
Trening EEG biofeedback składa się z szeregu sesji treningowych. Liczba sesji zależy od rozpoznanego problemu, celów treningu oraz indywidualnej krzywej uczenia się. Z doświadczeń wynika, że pierwsze efekty treningu są widoczne po 10-12 sesjach (przy 2 sesjach w tygodniu). W konkretnych przypadkach liczba takich sesji może być jednak większa (najczęściej 20 - 30) tak, aby nastąpiło utrwalenie pożądanego wzorca fal mózgowych. Sesje treningowe należy wykonywać przynajmniej dwa razy w tygodniu, najlepiej o podobnej porze dnia. Bardzo skuteczny jest trening codzienny.
|
|
|
|
|
| |
|
Czy trening wymaga specjalnego przygotowania? |
|
|
Trening biofeedback nie wymaga specjalnych przygotowań. Należy jednak pamiętać, aby na 1-2 godziny przed treningiem:
- nie pić kawy, napojów energetycznych,
- nie palić tytoniu
- nie jeść obfitych posiłków, ale nie być też głodnym
- nie przyjmować leków uspokajających, ale (!) ewentualne odstawienie leków należy zawsze skonsultować z lekarzem prowadzącym
- zapewnić możliwość wyłączenia telefonu komórkowego
- w dniu treningu umyć włosy, nie używać żelu do włosów, pianek i odżywek – mogą utrudniać uzyskanie wysokiej jakości sygnału z elektrod EEG
- przed treningiem EEG Biofeedback należy zdjąć kolczyki lub klipsy.
|
|
|
|
| |
|
Czy efekty treningu są trwałe? |
|
|
Tak. efekty treningu są długotrwałe. Wyuczona umiejętność świadomego przełączania się pomiędzy różnymi stanami mentalnymi - o ile będzie wykorzystywana na codzień - jest trwała. Trening EEG biofeedback powoduje zmianę stylu życia. Pewność siebie, lepsze kontakty z bliskimi, nowe zainteresowania polepszą jakość Twojego życia.
|
|
|
|
| |
|
Jak powstają fale rejestrowane przez urządzenia EEG? |
|
|
Komórki nerwowe są jak małe baterie, które ustawicznie zmieniają biegunowość i w ten sposób generują fale elektryczne. Mózg wykonując jakieś zadanie angażuje jednocześnie miliony komórek, które działają w synchronicznym trybie. Rytm ten jest rejestrowany przez bardzo czułe urządzenia EEG. Wszystkie składowe fal mózgowych są zawsze produkowane, ale przewagę pewnych pożądanych fal mózgowych można uzyskać wysiłkiem woli i systematycznym treningiem. Produkcja pewnych pożądanych fal oraz redukcja niepożądanych jest istotą treningu EEG Biofeedback.
|
|
|
|
| |
|
Czy jesteś spostrzegawczy? |
|
|
|
|
|
|
| | |
|
Czy są ograniczenia wiekowe dla treningów biofeedback? |
|
|
Każdy trening, w tym trening mózgu, wymaga zaangażowania i determinacji trenującego. Dzieci w wieku szkolnym potrafią doskonale współpracować z trenerem oraz właściwie odczytywać i reagować na informacje zwrotne o swoim stanie psychofizycznym. Sesje dla młodszych dzieci są zazwyczaj krótsze, trwają do 20-30 minut.
|
|
|
|
| |
|
Czy biofeedback jest dobry na wszystko? |
|
|
Często można spotkać w Internecie długie listy dolegliwości, którym biofeedback może przynieść ulgę. Nie jest to wykluczone. Podchodzimy do biofeedbacku z entuzjazmem i pasją, ale jesteśmy dalecy od traktowania tej metody jako panaceum na wszystkie dolegliwości. Najważniejszym kryterium rozpoczęcia treningu jest spójność oceny subiektywnej trenującego (lub jego rodzica) z obiektywną mapą aktywności jego mózgu. Jeżeli rodzic narzeka na problemy szkolne dziecka, a rozkład i organizacja fal jest w normie nie podejmujemy treningu (czasami jest to problem natury psychologicznej, sugerujemy wówczas inny rodzaj terapii).
|
|
|
|
| |
|
Za dwa tygodnie mam ważne egzaminy.
Czy biofeedback pomoże mi je zdać? |
|
|
Efekty treningu EEG biofeedback widoczne są po 10-12 sesjach, i po okresie 4-5 tygodni - jest to związane z aktywacją nowych neuronów. Na dwa tygodnie przed egzaminem polecamy trening relaksacji GSR Biofeedback lub trening przyspieszający Peak Frequency Alpha, czyli „podkręcenie procesora” – przyda się do następnych egzaminów ;)
|
|
|
|
|
|
|
|
Czy biofeedback pomaga dzieciom autystycznym? |
|
|
Tak, w sieci można odszukać wiele publikacji na temat rezultatów treningów BFB z osobami autystycznymi. Dla młodszych dzieci autystycznych wskazane jest wykorzystanie urządzeń do HEG Biofeedback.
|
|
|
|
| |
|
Czy zakładanie elektrod jest bolesne? |
|
|
Nie, praktycznie nie jest to w ogóle odczuwalne. Elektrody są przyklejane do głowy za pomocą specjalnej pasty klejąco-przewodzącej. Pasta jest łatwo zmywalna (ścieramy chusteczką), nie powoduje żadnych podrażnień i nie pozostawia śladów jej użycia.
|
|
|
|
| |
|
Czy przerwanie treningu powoduje utratę dotychczasowych wyników? |
) |
|
Tak, jeżeli liczba odbytych sesji była mniejsza niż 10 (trening trwał krócej niż 4-5 tygodni).
Nie, jeżeli przerwa ma miejsce pomiędzy miesiecznymi cyklami. Przy ustalaniu harmonogramu treningu należy uwzględnić dłuższe wyjazdy, przerwy wakacyjne, itp.
|
|
|
|
| |
|
Policz podania drużyny w białych koszulkach. |
|
|
|
|
|
|
| | | |
|
EEG Biofeedback
